Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
12:52 

27.09 малюсенький кусок индюш. грудки, кусок пирога со смородины, шашлык куриный, 2 сливы, кусок шоко, ленивые вареники из творога 0%
28.09 йогурт, сыворотка, 1 слива, кусочек колбасы, мясо, 3 бутера (сате), овощи и креветки на пару, шоко, кабачковая икра.
29.09 кофе с молоком, сыворотка.
30.09 кофе с молоком, маслянка, кусочек яблочного пирога

14:49 

20.09 - кофе с молоком, чай
21. 09 - кофе с молоком, кефир, маслянка, суп, 2 яблока, 2 бутерброда с черного хлеба и плавленного сырка.
22.09 - кофе с молоком, кефир, 2 отбивных куриных,замороженный йогурт, апельсин, рагу, 2 яблока, 3 бутерброда с черного хлеба и плавленного сырка.
23.09 - кофе с молоком, куриная грудка,2 яблока, творог 0%, 3 мини маффина, несколько кусочков шоко.
24.09 - кофе с молоком, чай, омлет в микроволновке с маленьким куском балыка.
25.09 - кофе, йогурт, фаршированный перец, кусочек колбасы копченной, перец болгарский запеченный.
26.09 - кофе с молоком, кусочек колбасы, 2 яблока, перец фаршированный, индюшиная грудка, кусок ягодного пирога.
запись создана: 20.09.2012 в 15:11

@темы: диета

10:48 

вчера была у косметолога, сегодня красотка, вы понимаете о чем я.

21:47 

сегодня порадовала себя:
- бордовое платье
- шорты
- кисточки для макияжа
- жидкие кристаллы для волос (долго мечтала их купить)
- горячий скраб из фитнес (попробую наконец-то)

во время месячных и перерыва с зажорами дошла до 66, но уже 3й день успешно ограничиваю себя в питании.
утром вес 63.3
спорт с понедельника.

18:53 

я такая толстая была, сейчас уже лучше.
не могу определиться пилатес или фитбол лучше. кто-то чем-то из этого занимался?

и так надо в срочном порядке купить:
- кисточки для макияжа
- что-то из фитнес серии
- масло для волос
- скраб для лица

если можете предложить хорошие фирмы для косметики жду.
еще какие по вашему мнению, обязательные косметические масла, что нужно приобрести?)

@темы: планы

21:23 

я уже худею. мало ем и худею.
начало получаться. я опять возвращаюсь в режим.

12:00 

с завтра начну питьевую скорее всего.
на выходных упала в обморок, мне теперь стремно так.
еще у меня тахикардия и с сосудами что-то, не высыпаюсь, поэтому так и получилось.
очень страшно падаешь в клубе, открываешь глаза а перед тобой какие-то левые люди.
ааааа не дай бог повториться.

но все равно присматриваюсь к диетам.если есть что посоветовать, то жду. мб и вы что-то начинаете.

11:44 

я плохая. 64 кг.
работаю. со след недели пойду на йогу или аква аэробику.

00:05 

сегодня я пережила день голода. ура.

22:03 

второй день прошел хорошо.
со вчерашнего отвес был в 1 кг.
пью по прежнему много чистой воды.

@темы: отвес, диета

20:56 

я наконец-таки смогла влить в себя 8 стаканов воды.
первый день Магги пережила.

14:06 

всем привет, с сегодня начинаю Магги.
начальный печальный вес 64.
диета не голодная, но результаты обещают хорошие.
буду очень стараться.

@темы: диета

00:04 

вот чем я буду заниматься в ближ время, а то совсем себя запустила.


1. покрасить волосы (решить осветлять или нет)
2. похудеть, реально уже, без до 60, а потом нажираться. до 55!!!
3. отсидеть диету магги.
4. устроиться на работу.
5. абонемент в трен. зал.
6. написать программу занятий в зале.
7. делать маски для роста волос.
8. избавиться от целлюлита.

@темы: планы

23:44 

Как похудеть?
1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще +7 дней.

Итого 19дней.После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание.Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.

@темы: советы

18:06 

ДИЕТА "МАГГИ"

читать дальше
Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Автор диеты не известен, она ходила по рукам на листочке в каком-то провинциальном городке. Кто узнает автора сообщите.

Что могу сказать из своего опыта. Объемы уходят очень быстро и вес тоже (быстрее чем на КД, хотя на КД быстрее чем на подсчете ккал). Каждый сброшенный кг буквально виден невооруженным глазом. Это заметила не только я.

Удачи!

@темы: диета

17:33 

может кто-то поможет.
нужны сайты для составления программы для спорт зала.
возможно с готовыми программами или подсказками как лучше это сделать.

13:32 

2 день абц

решила отварить себе пакетик пшеничной каши. в доме по прежнему нет еды.

70 гр каши - 224 ккал
Чай
1 шт рахат лукума - 30 ккал
Творог - 60 ккал
Персик - 60 ккал

354

@темы: диета, подсчет калл.

15:39 

1 день абц

Вес 62,4. Сегодня я начала абц. первый день 500 ккал.
Завтрак:
Огурцы из банки - 20 ккал
50 грамм креветок в собственном соку - 60 ккал
Яйцо - 75 ккал
Чай

Обед:
Творог 5%, 50 грамм - 60 ккал
Чай

Итого пока что 215 ккал.

Вечером иду в кафе берегу место для коктейля. Еды в доме практически нет, выбрать не из чего, зато печенек и конфет полно.

@темы: диета, отвес, подсчет калл.

16:18 

мысли о срыве постоянно лезут в голову, поэтому заливаю кофе и воду. пора бы довести похудение до конца. такая жирная, противно.

13:50 

Все по прежнему плохо, точнее никак. завтрак был черный хлеб, немного горошка, персик, сыр, 4 маленькие сосиски, мороженое и чай. Мне стыдно, я теперь обычная жирная х.... Обещаю себе если остаток дня проживу без еды, то куплю тональный новый.

Can't believe? So, watch!

главная