Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
19:49 


@темы: мотивация

19:36 

наконец-то сходила к стоматологу, теперь у меня белоснежные зубы без дырок, кариеса и прочего.
купила найвкуснейшее молочко для тела в Ив Роше кокосовое. и платье...размера С (влезла и причем нормально) с очками.
находилась. нагулялась.

в питьевом рационе были:
-вода с лимоном
-боржоми
-суп "горячая кружка"
-молоко 0.5%
-молочный коктейль
-фрапе клубничное без сливок.
-йогурт


и энергии много. только месячные рекой льют((

@темы: диета

12:00 

Список наиболее белковосодержащих вегетарианских продуктов (в порядке убывания единиц белка г/100 г, мл):

Соя — 34,9
Арахис — 26,3
Чечевица — 24
Горох лущеный — 23
Фасоль — 21
Кешью — 20
Миндаль — 18,6
Оливки консервированные — 18
Тофу — 17
Халва подсолнечная — 13,6
Фундук — 16,1
Грецкие орехи — 15,6
Отруби пшеничные — 15,1
Пшеничная крупа — 11,3
Овсяная крупа — 11
Геркулесовая крупа — 11
Баранки — 10,4
Манная крупа — 10,3
Кукуруза цельнозерновая — 10,3
Фисташки — 10
Гречиха — 10
Перловая крупа — 9,3
Хлеб пшеничный — 8,1
Хлеб ржаной — 6,6
Капуста брюсельская — 4,8

Для сравнения — в говядине, свинине и курином мясе около 20 г белка, а это значит что соя, орехи, бобовые и сушеные грибы по содержанию белка существенно преобладают над мясом.

@темы: советы

11:56 

Паштет из курицы и моркови

На 100г. - 106,95ккал.
1 куриная грудка (600~700г),
2~3 крупные моркови (300~400г),
1 маленькая луковица (30~50г),
1~1,5 ч ложки соли,
3 варёных яйца,
перец,
укроп,
3~4%-ный яблочный уксус

1. Морковь очистить и разрезать на несколько частей.
2. В кастрюлю положить куриную грудку и морковь. Залить водой, посолить и при желании положить перец горошком.
3. Варить при слабом кипении 30 минут. За 5~10 минут до готовности в бульон можно доложить 2~3 лавровых листа.
4. Снять кастрюлю с огня и оставить остывать, не сливая бульон.
5. Лук порезать как можно мельче и залить его слабым уксусом, лучше яблочным. Оставить мариноваться на 5~10 минут, пока подготавливается бутербродная масса.
6. Из куриной грудки извлечь мясо. Кости и кожицу выкинуть.
7. Пропустить через мясорубку с крупной решёткой морковь и куриное мясо.
8. В получившуюся массу натереть на крупной тёрке варёные яйца.
9. Укроп (без жёстких стеблей) очень мелко нарезать или настричь ножницами.
10. С лука слить уксус.
11. Перемешать все компоненты.
12. Поперчить и при необходимости посолить.

В эту бутербродную массу можно добавить, ориентируясь на свой вкус, чеснок и/или сыр.
Заправлять массу ничем не требуется, т. к. морковь даёт достаточно влаги. Но при желании можно положить по вкусу сметану или горчицу.


@темы: низкокалорийные рецепты

11:13 

доброе утро! вчера я огромный молодец, как это приятно хвалить себя, ночью я видела для себя обычные привычные сны. ЕДА ЧТО-ТО СЪЕЛА ПЕРЕЕЛА ПИЦЦА и тд, но радует, что я уже проснулась, и со мной проснулись мои месячные.
сегодня я не бегаю, но в течении дня могу хожу и гуляю. бегать дня 4 точно не буду, а то эти друзья у меня сумасшедшме и льют океаны.
с утра выпью привычный стакан воды+лимон.
вес 63.
привет, питьевая.

@темы: диета, отвес

21:53 

БЕГ

тут буду писать даты, когда я совершала пробежку.

читать дальше

@темы: спорт

21:52 

когда мне хочется есть я трогаю свой живот и ощущаю как тает жир и становится мягким.
и мысли о еде уходят....

@темы: голод-холод

18:40 

Как определить что вы слишком долго сидите на диете?

1. определяешь, что рядом варится рис, по запаху на расстоянии в 50 метров
2. одна картофелина - это очень, очень много еды
3. причем очень вкусной
4. и тебе ее нельзя
5. запах курицы проникает через герметичную упаковку, даже если курица холодная
6. коллеги даже уже и не предлагают тебе еду
7. питание у тебя трехразовое: понедельник - среда - пятница
8. и при этом ешь очень много
9. сложением и умножением ты владеешь прекрасно, а также твой глазомер выше всяких похвал: посчитать калории в солянке с сосисками, мясом, соленьями, оливками и сметаной ты можешь очень быстро
10. также развилась память - ты помнишь, сколько «очков» было сэкономлено за неделю, и, кажется, их хватит на хвостик от рыбки
11. твой организм сошел с ума вместе с тобой - он не заболевает безнадежно от недели на соках, на 90% состоящих из консервантов и красителей
12. клуб садистов нервно курит, когда читает твои советы начинающему похудателю
13. а клуб мазохистов - когда читает описание медового массажа
14. мальчик в соседнем Макдональсе уже узнает тебя в лицо и сразу кричит: «бигмак без хлеба и майонеза и двойную минеральную воду»
15. твоей силе воли завидуют все - ты можешь нажарить стопку блинов, таз котлет и нарезать кастрюлю салата с крабовыми палочками и все это время пить зеленый чай
Как определить что вы слишком долго сидите на диете?(часть 2)
16. ты не съеживаешься от ужаса, когда видишь постинг «у меня рост 175, вес 33, как мне похудеть?»
17. и строго говоришь девушке, которая пишет «ем 400 калорий в день, не худеется» - да вы просто много жрете, барышня, снизьте до 300 и делайте 2 разгрузочных дня в неделю
18. ты просишь маму (или подругу) отвернуться, чтобы съесть не кусок сахара, а цветную капусту, про которую в детстве говорила «лучше умереть, чем есть капусту»
19. были открыты такие замечательные напитки, как зеленый чай, простая вода без газа
20. основная тема разговоров, снов, обсуждений - еда, слова поесть, пожрать, схавать - главные, вертятся в голове, с подругами (которые уже съели свое сегодняшнее яблочко) вы обсуждаете торты, мясо, суши, куриные крылья, гамбургеры...
21. партия любой страны готова принять тебя в свои ряды и послать к врагам - с твоей силой воли можно не опасаться за пытки, человек, который на голодной диете читает журнал «Гастроном», сидит в Макдональсе и пьет чай, смотрит передачу «Кулинарный поединок» и готовит дома для семьи тазик котлет, не выдаст военную тайну
22. меньше смеемся, ведь 20 минут смеха - это целое ведро сметаны
23. если тебе поднадобится кого-нибудь отравить - справишься без труда. Ведь ты точно знаешь, что кусок жареного мяса с картошкой под майонезным соусом значительно превосходит по убойной силе яд кураре
24. ты всерьез задумываешься, не вредно ли для фигуры сидеть за одним столом с человеком, который есть пельмени под сметаной. Запах такой густой, такой сытный. Наверняка в нем куча калорий!
25. ты искренне не понимаешь, чем были недовольны рабы на строительстве египетских пирамид. В день им полагалась плошка риса, лепешка и зубчик чеснока. Да ты уже 6 месяцев довольствуешься значительно меньшим!
26. м-м-м, как вкусно пахнет сухой корм для кошки. И какой аппетитный...
27. если цветные сны - критерий одаренности, то ты - гений. Каждую ночь тебе снятся такие реалистичные, такие разноцветные сны про морожное, фаршированную утку, взбитые сливки, шашлыки и вдоволь вареного риса без соли
28. интересно, как насчет такого способа похудения: есть все в замороженном виде. Тогда организму понадобится потратить лишнюю энергию на разморозку продуктов
29. жирный питательный крем для лица... Не всосется ли он через кожу прямо в кровь? Неужели придется отказаться? Или урезать рацион?
30. о, мой бог! Сколько же свободного времени без этой еды!
31. ты завидуешь голубям за окном. Подлецы все время что-то клюют

@темы: диета

17:06 

пол дня не посещала кухню, там какие-то приятные запахи.
потом за чаем сходила, увидела горячие бутеры и бежала сломя голову.
ну его, фигура дороже...
выпила много воды.

@темы: голод-холод

13:41 

Продукты, помогающие не переедать

Диетологи назвали продукты, которые довольно сытные, но при этом малокалорийные. Они прекрасно утоляют голод и при этом не позволяют переедать.

Самый сытный продукт - картофель. В одной картофелине среднего размера содержится 160 калорий. По сытности он превосходит хлеб в 3 раза. Картофель не приведет к набору веса, если его не смешивать с мясом или жирными соусами.

Рыба, нежирное мясо и бобовые растения - их белки организм расходует почти без остатка, тратя их на энергию. Далее в списке - макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. В одной порции (100 граммах) содержится 344 калории.

Диетические яйца богаты протеиновыми соединениями. Съев на завтрак всего одно яйцо, можно снизить аппетит на довольно долгое время. В одном яйце содержится 78 калорий.

Темный шоколад - еще один полезный продукт. Он замедляет процесс пищеварения. Всего четверть плитки позволяет не злоупотреблять другими сладостями. 28 грамм шоколада содержит 170 калорий.

Мягкий сыр (козий, «фета») содержит концентрированную линолевую кислоту, которая способствует насыщению и сжиганию жиров в организме. В 28 граммах сыра - 76 калорий. В состав обезжиренного молока также входит линолевая кислота и протеины. В одном стакане молока - 86 калорий.

Среди фруктов и цитрусовых на первом месте - апельсины, богатые клетчаткой. Один апельсин содержит 59 калорий.

@темы: советы

13:29 

у меня нету кнопки "избранное" почему?

09:41 









@темы: мотивация

09:34 

доброе утро! уже 8, а я приняла душ и совершила пробежку.
сил и терпения голодающим.
а у меня сейчас будет холодная и бодрящая водичка.

@темы: голод-холод

23:44 

объявили завтрашний день - днём голода.
в команде у нас:
ano_lose
шатаюсяясся
iamrealhandy
Кларинс

добавляемся, и посмотрим кто у нас молодец.

@темы: планы

22:17 

у меня жизнь налаживается, скоро я буду в Голландии, всё так хорошо, зачем мне нужна эта еда? это только зло, что появляется на моей талии в виде надувного круга. не нужна она. по минимуму.
голод для закалки, а потом серьезный шаг. а то среди спортивных голландцев буду как воздушный шар.
этот тот день, когда я решила перестать есть.

19:28 

планы

для волос:
подстричь кончики
шампунь ALLOTON
спрей ALLOTON
масло для кончиков
перцовые маски ( курс 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10)

тело:
новый тюбик витекс
обертывания ( курс 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15)
скраб
лосьон для тела

косметика:
пудра
увлажняющий крем

действия:
пройти курс масок для волос
пройти курс обертываний
пить Аевит на протяжении месяца (до 19 июля)
бегать каждое утро, минимум через день
качать пресс
бассейн 1 раз в неделю
вода с лимоном каждое утро
2 литра воды в день

@темы: планы

19:03 

завтра у меня голод с очень вкусной водой. на выбор горячая, теплая и холодная.
шатаюсяясся моя прекрасная поддержка.
загадывать не хочу, но голод нужен чем больше, тем лучше.

@темы: планы

19:00 

200 песен для бега



(1) The Academy Is - “About a Girl”
(2) AFI - “Girl’s Not Grey”
(3) Alien Ant Farm - “Smooth Criminal”
(4) Alkaline Trio - “Private Eye”
(5) Alphabeat - “The Spell”
(6) Andrew WK - “Party Hard”
(7) Architecture in Helsinki - “Hold Music”
(8) Atmosphere - “Get Fly”
(9) Avril Lavigne - “Freak Out”
(10) Bad Religion - “Los Angeles is Burning”
читать дальше

@темы: мотивация, спорт

17:16 

motivation time


@темы: мотивация

16:29 

привет! мой первый пост здесь, но никак не первый опыт похудения.
сегодня мой вес 63.7 был, это не минимальный, я уже доходила до 61.
завтра планирую голод, а после него на тощую. давно мечтала её отсидеть.
утром пробежка.
я взорву этот мир, я стану лучше, и получу свою победу.

Пс. кому интересно почему новый дневник, там остались в прошлом 10 кг, я хочу новый рывок и старт.
мне нужны сообщники. верим в себя, леди!

Can't believe? So, watch!

главная