• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
17:09 

дюкан 1 день. АТАКА

я сегодня прям мастер Шеф. готовлю и готовлю.
приготовила паштет из куриной печени. райская еда. давно я такого мега вкусного ничего не ела.
печеночные маффины. есть можно. вкусно, но паштет лучше.
чизкейк в духовке.

больше сегодня не буду куховарить. все сыты и довольны.

и так за сегодня было съедено:
3 печеночных маффина с йогуртовым соусом.
1 йогурт низкокал.
паштет
запеканка

выпито:
вода
кофе с молоком
молоко 1.5%
чай

@темы: диета, дюкан

19:00 

1 этап. Атака Рекомендуемое кол-во дней на 1 этапе для вас : 3 дня будет 7

2 этап. Круиз Продолжительность: 49 дня.

3 этап. Закрепление Продолжительность этапа ЗАКРЕПЛЕНИЕ: 100 дней.

@темы: дюкан, диета

18:11 

Диетический домашний сыр от Виктории Соколовой
Мягкий творог 0% — 1 кг
Обезжиренное молоко 1,5% — 1 л
Яйцо — 3 шт
Сода — 1 ч. л.
Соль — 1,5 ч. л.
Специи по вкусу.

Чтобы получился хороший сыр, творог должен быть сухой и не жирный.

@темы: низкокалорийные рецепты

18:06 

300 гр грудки индейки
1 пучок свежей кинзы
1 яйцо
3 ст ложки жидкого творожка 0%
2 ч ложки садзыки (сухой чеснок, белый перец, сухой укроп)
1 соленый огурец (среднего размера)
1/2 стакана молока

Индейку разрезать на 3 куска. Два куска нарезать очень мелко ножом, а один измельчить в блендере до состояния пюре.
Смешать яйцо с пюре из индейки до получения однородной массы, добавить туда оставшуюся индейку, порезанную на мелкие кусочки, и кинзу. Посолить по вкусу. Добавить немного молока. Обжарить на антипригарной сковороде без масла. Все обжаривается на сильном огне до получения золотистой корочки. Переложить котлеты в жаропрочную посуду с высокими бортиками и залить молоком, так чтобы оно покрывало котлеты на 1/3. Накрыть фольгой или крышкой. Поставить в разогретую до 170 С духовку на 20-30 минут. Для соуса смешать творожок с садзыки. Огурцы очень мелко нарезать или измельчить в блендере. Все перемешать.

@темы: низкокалорийные рецепты

18:05 

начинаю Дюкана, не знаю на долго ли, но неделю на атаке отсижу.

20:35 

Жирные отмазки.

-Живем один раз!
-У меня кость широкая!
-Здоровое питание дорогое!
-Штангу девушке нельзя жать!
-У меня плохой обмен веществ!
-Хочешь, чтобы детей не было?
-Все полезно, что в рот полезло!
-От бега может случится инфаркт!
-Ребенок не доел, не выкидывать же..
-Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
-Тебе повезло, ты стройная от природы!
-Хорошего человека должно быть мнооого!
-Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
-Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
-Можно есть все, что хочешь, главное до 18:00!
-Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть!
-У меня совсем нет времени на спорт: работа, семья и дети!
-У меня все в семье полные. Гены! Против природы не попрешь!
-Будешь ходить в качалку, накачаешься, и будешь выглядеть как мужик!
-Если я похудею – меня муж разлюбит – ему тощие и мышцастые не нравятся!
-Я скоро возьмусь за себя! Через месяц точно! Просто сейчас сессия и завал на работе.
-Вот тетя Валя тоже на диете посидела, и что? Теперь язва желудка! Мне мое здоровье дороже!
-Тебе легко говорить, у тебя детей нет! А я двоих родила! Вот родишь - тогда посмотрю на тебя!

@темы: мотивация

18:03 

6 дней

Еще одна диета, состоящая из разгрузочных дней. Каждый день вы питаетесь лишь одним продуктом. Говорят, монотонность диеты положительно влияет на ее эффективность. Однако рано или поздно даже самое любимое блюдо надоест, если ограничить рацион им одним.
Диета строгая, могут возникнуть проблемы с ЖКТ.
1 день. Стакан отварного риса
2 день. 5 яиц
3 день. 5 картофелин в мундире
4 день. 150 г обезжиренного творога
5 день. 150 г куриной грудки
6 день. 1-2 кг яблок, предпочтительно печеных.
Пить разрешается кефир (1%), чай без сахара. В день необходимо выпивать не менее 1,5 л воды. Дольше шести дней применять не рекомендуется

@темы: диета

17:54 

белковая

1 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра
Ужин: овощной салат

2 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: вареное яйцо и яблоко
Ужин: вареное яйцо

3 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 150 г творога
Ужин: салат

4 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив
Ужин: яйцо

5 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 100 г свежей капусты или моркови
Ужин: яйцо

6 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яблока или 2 апельсина
Ужин: стакан простокваши или кефира

7 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко
Ужин: 2 яйца

@темы: диета

17:39 

1 день на 500 ккал.

гречка - 100 ккал
булочка "малятко" с плавлен сіром - 80 ккал
чеддер - 30 ккал
1 конфета - 60 ккал
банан - 100 ккал
яблоко - 40 ккал

@темы: подсчет калл., диета

14:24 

сегодня проснулась и всё опять хорошо, плохого как не бывало. так же заметила, что агрессии много среди моих ПЧ.
милые, нельзя быть такими злыми, наперекор своим комплексам и недостатком надо быть добрее, и идти к цели с улыбкой.
всем хорошего дня.

22:28 


@темы: спорт

21:55 

когда я похудею, я :

- смогу завести фешн блог
- верить в себя, восхищаться собой, знать, что я могу довести до конца что-то.
- мои родители будут так же мною гордиться.
- я смогу помогать многим худеющим девушкам и быть их куратором.
- фотосессии
- больше времени для творчества и реализации себя
- легче бегать большие расстояния
- нет трёх складок на животе
- каблуки уже больше друзья, чем балетки.
- наладится личная жизнь, так как с НГ я отказываюсь от любых отношений до того, как моя фигура станет для меня совершенна.
- еда не смысл жизни, не лекарство от проблем.
- агрессии меньше.

@темы: планы

21:40 

у меня ужасная апатия, я теряю интерес к себе из-за количества проблем летающих вокруг меня.
депрессия, отсутствие желания что-то делать. нет ничего, что было бы хорошо. дома у нас ад какой-то, каждый
пришёл с работы/учебы/каких-то дел, закрылся в своей норе(комнате), в своем интернете и всё.
денег нет, видеть никого не хочется. я как-то теряю надежду и веру на то, что черная полоса не вечна.
от слез болит кожа в уголках глаз, кажется. что ее разъело, и моргаю с трудом.
я пишу не для того, чтобы меня сейчас жалели, просто куда еще написать если не в дневник?
Бог, если ты есть, то дай хотя бы немного света в жизнь каждого из нашей семьи, мрак этот уже невозможен...

00:56 

плюсы и минусы БЫТЬ ЖИРНОЙ И СТРАШНОЙ:

Плюсы:
+ У вас много друзей парней
+ Вы не паритесь из-за того, что едите: ну а что, и так толстая

Минусы:
- Жирная!
- У вас, возможно, никогда не будет парня
- Вы неуверенны в себе
- Вы не любите выходить из дому
- От депрессии еще больше хочется есть
- Все попытки похудеть тщетны
- Френдзона
- Интернет
- Сериалы
- Еда
- Болезни
- А плюсы скорее минусы

21:18 

Чем полезен для человека можжевельник?

читать дальше

Как похудеть с помощью можжевелового масла


Можжевеловое эфирное масло используют сразу против трех женских «бед»׃

Целлюлит и потеря тонуса кожи

Забитый жировыми бляшками эпидермис с неохотой избавляется от своего «багажа». Можжевеловый «катализатор» возвращает коже силу, усиливает ее способность выводить шлаки и разбивает «апельсиновую корку», поэтому его обязательно включают в состав массажного антицеллюлитного масла.
Замедленный темп обмена веществ

Вялая работа организма замедляет темп похудения, следовательно, добиться хороших результатов будет сложно, женщина отчаивается и забрасывает все попытки изменить себя. Можжевельник заставляет ускорить темп обмена веществ в организме, дезинфицирует и чистит желудочный тракт, мочевыводную систему, облегает вывод отходов жизнедеятельности человека. Женщины готовят настойки и отвары на ягодах и коре этого растения, принимают их по определенному циклу (14 дней + 7 дней отдыха) и просто… ТАЮТ НА ГЛАЗАХ.
Неуверенность в себе

Плохой психологический настрой – «гиря» на ноге женщины, ступающей на нелегкий путь к мечте похудеть. И без этого хватает преград в столь щепетильном деле, а тут в голове постоянно стучит׃ «Не выйдет… Не берись… Бесполезно…»

Можжевеловое масло выгонит из вас злого «духа» депрессии. Его терпкий и свежий аромат поднимет настроение, укрепит ваш дух и снимет тревогу. Не зря поклонникам йоги хорошо знаком этот свежий лесной запах, ведь именно его энергией они подпитываются во время своих занятий. Для благополучного «финиша» к своей мечте женщины используют можжевеловый экстракт для домашних аромосеансов.

Хотите, чтобы «правильное питание + спорт» принесли хороший результат? Усильте эту формулу можжевеловым маслом.
«Можжевеловые» рецепты для похудения

Мы научим, как похудеть с помощью можжевелового маслаХудеющая дама должна четко уяснить для себя׃ правильное питание – отличный «фундамент» для обновления организма. Никаких новомодных диет и голоданий, только сбалансированный рацион поможет добиться долгожданного ухода лишних килограммов (и навсегда!).

Взяв на вооружение можжевельник, не забудьте вычеркнуть из своего меню׃ булки, плюшки и прочие мучные «шалости», сладости, десерты и вожделенные тортики. Готовы? Тогда, вперед!
Можжевеловый массаж проблемных зон тела

Готовим сами массажное масло для тела, воспользовавшись целым букетом эфирных снадобий. Возьмите 100 мл оливкового масла (нерафинированного) и добавьте в него по 20 мл эфирные масла׃ можжевельника, розмарина, миндаля, лимона и гвоздики. Готовый «эликсир» наносите на очищенное тело (желательно после сауны или соляной ванны) и втирайте в него массажными движениями. Курс – 12…14 процедур.
Разгоняем ЖКТ и обмен веществ

Можжевельник для этих целей используют в виде отваров и чистого масла.

Рецепт № 1 (на отваре)

Шишковидные ягоды киньте в кипящую воду (1 л) и настаивайте 12-15 минут. На протяжении дня следует выпить 3 стакана «ускорителя» за полчаса до приема пищи. Курс – 14 дней, затем организму нужен отдых (одна неделя).

Рецепт № 2 (на масле)

В одну чайную ложку майского меда замешать ½ чайной ложки воды, в которую добавляют всего одну капельку масла из можжевельника. Принимать лесную «конфетку» два раза в день.

@темы: рецепты красоты, советы

21:12 

Инструкция
1
Добавьте масло виноградной косточки в свои косметические средства с целью обогащения их витаминами и другими различными полезными веществами. В шампуни добавьте 7-10% масла виноградных косточек, в кремы – около 15% этого растительного продукта.
2
Используйте масло виноградных косточек для процедур по ежедневному уходу за кожей. Применяйте его как лосьон после бритья или средство после загара или принятия душа. Этот продукт можно использовать и в чистом виде, и в смеси с другими косметическими маслами (в пропорции 1:1).
3
При сухой, воспаленной или увядающей коже смешивайте масло виноградной косточки с более жирными и питательными косметическими маслами (например, с маслом авокадо, жожоба, зародышей пшеницы) в соотношении 1:1, 2:1 или 3:1 и добавляйте в полученную смесь по одной-две капли эфирных масел сандала, апельсина или ромашки. Протирайте ватным тампоном, смоченным данной смесью, очищенную кожу лица перед сном каждый день.
4
Применяйте масло виноградных косточек для очищения кожи лица и снятия макияжа: нанесите на увлажненный в горячей воде тампон 5-6 капель средства и протрите им кожу.
5
При мимических морщинах вокруг глаз сделайте смесь из одной столовой ложки масла виноградных косточек и одной столовой ложки масла авокадо, добавьте в нее по 1-2 капли эфирных масел розы, нероли, сандала. Протирайте этой смесью область вокруг глаз дважды в день.
6
При глубоких морщинах наносите на кожу лица 1-2 раза в день смесь, приготовленную следующим образом: добавьте к 1 столовой ложке виноградного масла по 2 капли эфирных масел фенхеля, мяты, сосны или нероли.
7
Если у вас жирная кожа с расширенными порами – ежедневно делайте маску с использованием масла виноградных косточек. Предварительно очистите каким-либо косметическим средством кожу лица и декольте. Затем нанесите на эту область смесь виноградного масла с маслом зародышей пшеницы или жожоба. Легкими движениями кончиков пальцев «вбейте» его в кожу. Через полчаса излишки маски уберите салфеткой.

@темы: рецепты красоты

21:06 

Масло виноградных косточек

Масло виноградных косточекМасло виноградных косточек является одним из самых популярных растительных масел применяемых в косметологии.
Как уже не сложно догадаться из названия, этот продукт получают из высушенных виноградных косточек двумя способами - методом холодного и горячего прессования. Причем в результате холодного отжима, получаемое масло содержит в себе гораздо больший процент полезных веществ, нежели масло, полученное путем горячего отжима.
Но дело в том, что в отличие от холодного прессования, метод горячего прессования позволяет получать в несколько раз большее количество сырья, что очень выгодно производителям. Тем не менее, в продаже всегда можно найти и масло виноградных косточек холодного отжима, которое наиболее рекомендуется для применения в косметологии.

Натуральное масло виноградных косточек просто замечательно подходит для ухода за кожей лица, и в первую очередь это обуславливается его уникальным составом, в который входит множество полезных элементов и витаминов (A, B, C, E, PP).
Особое внимание следует обратить на содержание в масле виноградных косточек довольно таки высокого процента витамина E. Именно витамин E помогает на дольше сохранить молодость кожи, и избежать таких ее возрастных изменений, как потеря влажности, упругости и эластичности, истончение, иссушение, вялость, дряблость, образование морщин, и прочие признаки, свидетельствующие о начинающем старении кожи.

Кроме того, основную часть масла виноградных косточек составляют ненасыщенные жирные кислоты, наибольший процент которых – это просто незаменимая для кожи линолевая кислота.
Благодаря этой кислоте кожа остается увлажненной и гладкой на долгое время. Недостаток же линолевой кислоты может привести к повышенной сухости и обильному шелушению кожи.

Популярность применения масла виноградных косточек в косметологии заключается еще и в том, что оно является одним из немногих растительных масел, которое великолепно подходит не только для ухода за сухой и увядающей кожей, но также и за жирной, и в том числе и за проблемной кожей.
Так, например, масло виноградных косточек прекрасно помогает сузить расширенные поры на лице, хорошо впитывается в кожу, и практически не оставляет на ней жирного блеска.
Применение масла виноградных косточек для жирной кожи позволяет добиться матового и здорового цвета лица, заметно подтянуть, и повысить упругость кожи, и при этом обеспечить ей достаточное увлажнение.
А так как масло виноградных косточек обладает еще хорошим противовоспалительным и вяжущим действием, его эффективно использовать и при проблемной коже, пораженной прыщами и угревой сыпью.
Масло виноградных косточек имеет легкую консистенцию, легко и быстро впитывается в кожу, не забивает поры, и не является комедогонным.

Ну и, конечно же, не менее эффективным является применение масла виноградных косточек и в уходе за остальными типами кожи.
Смотрите сами:
- масло виноградных косточек способствует хорошему увлажнению и смягчению кожи;
- устраняет сухость и шелушение кожи;
- замечательно освежает и тонизирует кожу;
- помогает повысить эластичность и упругость кожи, а также разгладить имеющиеся на ней небольшие морщинки (что особенно хорошо при уходе за увядающей кожей);
При регулярном применении масла виноградных косточек кожа лица становится мягкой, ровной и гладкой, а также приятного цвета, здоровой и ухоженной на вид.

@темы: рецепты красоты, советы

20:43 

Ночной крем: как использовать, чтоб был эффект

Основными отличиями ночного крема от дневного являются текстура и активные ингредиенты. Как правило, дневные кремы имеют более легкую текстуру и содержат увлажняющие ингредиенты, которые защищают кожу от ультрафиолетового излучения. Ночные кремы содержат больше питательных веществ и антивозрастных реагентов, при этом их текстура более густая и они не обеспечивают защиту от солнца.

В большинство средств для ночного ухода входят компоненты, которые защищают кожу от воздействия свободных радикалов, декоративной косметики, плохих экологических условий. Ночной крем питает, увлажняет, успокаивает кожу, обеспечивает ровную структуру, уменьшает морщинки, увеличивает выработку коллагена и эластина, улучшает циркуляцию крови, делает кожу мягкой и гладкой, стимулирует образование новых клеток эпидермиса.
Особенности ночного функционирования кожи

Ночное время – время сна для всего организма, но это самое благотворное время для воздействия косметических средств. По статистике лишь одна из пяти женщин регулярно ухаживает за кожей лица перед сном, остальные упускают свой шанс сделать кожу красивее и здоровее.

В течение дня функция кожи сводится к защите от агрессивных воздействий окружающей среды, а ночью, когда сознание отдыхает, и мышцы лица расслаблены, в коже происходят восстановительные процессы. И ночью эти процессы более интенсивные, чем днем, они накапливают энергию, которая расходуется днем. Ночью кожа «разрешает» косметическим средствам лучше в нее проникать и оказывать максимально возможный эффект. Наибольшая эффективность их действия достигается в интервале между 2 часами ночи и 5 часами утра, когда кровь приливает к дерме, активизируются продукция коллагена и клеточное дыхание.
читать дальше

@темы: советы

20:23 


19:50 

знаете, у меня есть мотивация, не просто желание, а реальный стимул. за 1.5 года я всё же научилась не просто хотеть (что часто заканчивается срывами, зажорами), а именно стремиться. моя цель не даёт мне сорваться, свернуть с пути, помогает находить силы сквозь усталость и карабкаться на вершину совершенства, возможно не всегда я делаю всё правильно, так не поклонник ПП, но я делаю, а не просто ем булку и ною, почему же не худею, почему не получается, ведь я понимаю, что хочу, но всё равно срываюсь.

первым делом меняйте что-то в голове, потом у вас всё получится. пока случаются срывы, это значит не такое уж сильное желание.
как бы вы себя не переубеждали, не находили доводы и оправдания, пока не найдете верный подход к своему мозгу, никакого пути к перфекционизму не получится.

удачи вам.


Can't believe? So, watch!

главная