Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
16:59 

00:25 

привет.
сегодня официально можно назвать меня сыроедом.
к тому же я вернулась в спорт, была сегодня на фитнесе.
съездила сделала маникюр. отличный день. лето, скоро незаметно подойдет, надо быть в форме.

@темы: диета

17:22 

Как получить белые ногти

1. Cделать пасту с использованием 1-й столовой ложки перекиси и 2 1/4 ст пищевой соды.
2. Пусть эта паста будет на ваших ногтях в течении 5 минут и вуаля! Белые ногти!

P.S. ПОМНИТЕ, ЭТО ПОСЛЕ использования темного лака для ногтей!

@темы: рецепты красоты

17:17 

КАРДИОЗАРЯДКА

Аэробные движения весьма эффективны для укрепления мышц ног, ягодиц, бедер, однако для того, чтобы извлечь из них максимум пользы, необходимо работать с высокой интенсивностью.

Программа 1.
ТРЕНИРОВКА НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ
Продолжительность: 35 минут.
Расход энергии: 300 ккал (для женщины весом в 70 кг).
ТЕХНИКА. Наращивайте нагрузку за счет увеличения угла наклона дорожки.
ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ. Взбираясь вверх, вы заставите мышцы ягодиц и бедер работать интенсивнее и сожжете больше калорий.
РАЗМИНКА/ЗАМИНКА. Перед «восхождением» и после него 5 минут походите на беговой дорожке при нулевом угле наклона со скоростью 5,5 км/ч.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. В течение 5 минут шагайте или бегите со скоростью 6,5– 8 км/ч при наклоне в 5°. Затем снизьте скорость до 5,5–6 км/ч, увеличивая каждую последующую минуту наклон на 1°, пока он не достигнет 10°. На этом «пике интенсивности» работайте 5 минут, после чего снижайте наклон на 1° каждую минуту, пока он не опустится до 0°.

Программа 2. СТЕП-УРОК
Продолжительность: 30 минут.
Расход энергии: 320 ккал.
ТЕХНИКА. Эти степ-упражнения выполняйте на платформе высотой 25–30 см. Главное — чтобы колено при подъеме не сгибалось более чем на 90°.
ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ. Любой подъем — серьезная нагрузка на нижнюю половину тела. Затрачиваемые усилия позволяют расходовать много калорий.
РАЗМИНКА/ЗАМИНКА. В течение 5 минут выполняйте упражнение 1 в медленном темпе.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. Повторите каждый из описанных ниже видов шага по 8 раз с каждой ноги, затем переходите к следующему. Тренируйтесь 20 минут со средней и умеренно высокой нагрузкой.
1. БАЗОВЫЙ ШАГ. Поставьте на степ-платформу сначала правую, затем левую ногу. В той же последовательности вернитесь назад.
2. ПОДЪЕМ КОЛЕНА. Сделайте шаг на платформу правой ногой, поднимите левую ногу перед собой, согнув колено под прямым углом. Затем опустите ее на пол и приставьте к ней правую ногу.
3. ШАГ ВВЕРХ С ВЫБРОСОМ НОГИ. Шагните на платформу правой ногой, оторвите от пола левую и, не сгибая колена, сделайте ею резкое движение вперед под углом 45°.
4. ШАГ ВВЕРХ С МАХОМ НАЗАД. Поднимитесь на платформу правой ногой, а левую отведите назад, резко подтянув пятку к ягодицам.

@темы: спорт, советы

17:09 

Убираем волосы навсегда!!!

Йод + нашатырь – популярное и действенное средство.

1. Смешайте 35 г. спирта, 5 г. нашатырного спирта, 1,5 г. йода, 5 г. касторового масла.
2. Полученным раствором смазывайте кожу с нежелательными волосками 2 раза в день.
Через пару дней волосы выпадают сами навсегда.

Если у вас есть аллергия на какой либо ингредиент, то данный рецепт применять не стоит!

Ещё несколько народных рецептов удаления волос.
1. Скорлупа грецкого ореха. Одно из самых популярных и эффективных средств для удаления волос навсегда.

Вот несколько рецептов на основе скорлупы:

- Возьмите зеленый, недозревший грецкий орех, разрежьте пополам и натрите выступившим соком проблемное место. Повторите процедуру несколько раз в день. Вскоре ненужные волоски выпадут сами и больше не вырастут.

- измельчите скорлупу грецкого ореха, смешайте с водой до образования кашицы и натирайте кожу 3-4 раза в день. Повторяйте процедуру до полного исчезновения ненужных волос.

- стакан молодых грецких орехов растолочь, добавить столовую ложку дегтя. Смесь закрыть крышкой и поставить в темное место на 2-3 недели. Готовую настойку втирайте в кожу ежедневно, до полной остановки роста волос.

2. Кедровые орешки. Часто используют в борьбе с ненужными волосами.

Истолките кедровую скорлупу в муку. Добавьте немного горячей воды и втирайте массу в проблемные участки кожи в течение нескольких дней. Волосы должны исчезнуть навсегда.
Подобных результатов можно добиться также, если приготовить концентрированный отвар шелухи от кедровых орешков и регулярно смазывать им кожу.

3. Семена крапивы. Двудомной разрушительно воздействуют на волосяную луковицу. Масло из семян крапивы при регулярном применении удалит волосы на теле.

Разотрите 40 грамм семян. Залейте их 100 мл. растительного масла. Смесь ставим в темное место на 2 месяца. Готовую настойку процедите и смазывайте кожу, где нужно удалить волоски.

4. Зеленый виноград. Может избавить вас от ненужных волос.

Выжмите сок из дикого незрелого винограда и смажьте кожу в проблемных местах. Повторяйте процедуру каждый день. Средство подходит для удаления волос на чувствительных участках кожи, даже на лице.

5. Марганцовка.

Приготовьте крепкий раствор и обработайте кожу. Повторяйте процедуру ежедневно, пока волосы не выпадут сами. Будьте осторожны, можно получить ожог.
Не рекомендуется применять марганцовку в летний сезон, так как средство окрашивает кожу и его трудно смыть.

6. Мак - народное средство для удаления волос. В народе заметили, что мак-самосейка помогает в борьбе с лишней волосатостью.
Сожгите все растение полностью и полученной золой натирайте проблемные участки кожи.

!!!Если у вас есть аллергия на какой либо ингредиент, то данный рецепт применять не стоит!!!

@темы: советы, рецепты красоты

16:40 

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения для убирания жира с живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

@темы: спорт

16:37 

СМЫВКА КРАСКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
Кефирный рецепт!

Рецепт:
1 литр кефира (чем больше жирность, тем лучше)
Масло (репейное и т.д, на ваш выбор)
Соль (1-2 чайные ложки) Лучше всего брать морскую!

Подогрейте на водяной бане получившуюся смесь и нанесите на волосы на 30-60 минут, затем смойте шампунем, лучше всего для жирных волос! Для достижения эффекта процедуру следует повторить 2-4 раза 1 раз в неделю.

Достоинства:
Смывает краску с волос, не портит их, делает волосы блестящими, красивыми!

Недостатки:
Придает жирность, занимает много времени.

@темы: советы, рецепты красоты

15:02 

Как говорится - "Чем больше секса, тем лучше фигура.
Чем лучше фигура, тем больше секса!"

Девочки, совмещаем приятное с полезным!

1. НОГИ НА ПЛЕЧАХ У МУЖЧИНЫ
Лучшая поза для тренировки мышц пресса и косых мышц живота, а при активной женской позиции во время секса, еще и мышцы спины могут потренироваться.

2. МЕССИОНЕРСКАЯ ПОЗА (девушка сверху).
Требует большей активности от девушки - собенно хорошо тренируются мышцы бедра...

3. СИДЯ ЛИЦОМ К ЛИЦУ
Идеальная поза для тренировок. В таком положении девушке представляется возможность для тренировки мышц спины, нижнего пресса и ног!

4. МЕССИОНЕРСКАЯ ПОЗА (мужчина сверху).
В этом положении у девушек хорошо «прокачиваются» мышцы спины и ягодиц. Также в такой позе девушкам хорошо тренировать внутренние мышцы таза.

5. У СТЕНЫ (когда оба партнера стоят)
Девушка может «позаниматься», если найдет опору для ног – нагрузка на мышцы бедра и голени обеспечены.

@темы: советы

14:49 

9 мотивационных привычек

1. Ранний подъем.
Все успешные люди - пташки ранние. Что-то особенное и магичекое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, - самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета солнца, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой вы будете с жалостью вспоминать те года, когда рассвет встречали в постели.

2. Увлеченное чтение
Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само собой. Как сказал Марк Твен: " Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать".

3. Умение упращать
Упрощение - это устранение ненужного и бесполезного. Необходимо уметь упрощать все, что можно и нужно упростить. Хоть это и требует долгой практики, в итоге дает положительный результат. Очищаются память и чувства, вы меньше переживаете и нервничаете. Чем будет проще ваша жизнь, тем больше вы сможете ею наслаждаться.

4. Замедление
Наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе невозможно. Найдите для себя тихое время, остановитесь, прислушайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Обратите внимание на все, что имеет для вас значение. Возьмите за привычку просыпаться рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать, размышлять, созидать. Замедлите темп жизни, и тогда все, за чем вы гнались, само догонит вас.

5. Тренируйтесь
Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете их делать, чтобы поддерживать свое здоровье. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, но и дома.
6. Ежедневная практика
Чем больше человек практикуется, тем удачливее он становится. Ведь удача - это то место, где практика встречается с возможностями. Без практики невозможно выразить свой талант. Практикуясь, вы всегда будете готовы воспользоваться возможностью показать свой талант.

7. Окружение
Именно эта привычка способна ускорить ваш успех. Окружите себя позитивными, энергичными людьми. Они - самая лучшая поддержка, мотивация и полезные советы. В часы депрессии общение со своими друзьями способно поднять вас на ноги.

8. Заведите журнал благодарностей
Это привычка, способная творить чудеса. Поблагодарите за все, что у вас есть, и стремитесь к лучшему. Благодарность способствует появлению новых поводов для радости. Перед сном записывайте по одной вещи, за которую вы благодарны. Чудеса не заставят себя ждать!

9. Будьте упорны
Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрести электрическую лампочку. Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души”, прежде чем она стала мировым бестселлером. Чувствуете закономерность? Если вы хотите добиться желаемого, будьте упорны и не сдавайтесь!

@темы: советы

14:29 

доброе утро, красотки!

01:30 

мотивация и визуализация


@темы: мотивация

00:28 

чудо.

00:25 

мотивация и визуализация

23:26 

кто-то пробовал дерива С от прыщей?
дерматолог сказал, что это лучше, чем маски у косметолога.
ваши отзывы?

23:20 

да, теперь мой днев будет полон всякой инфы про сыроедов.
рецепты и тд.

так что слова будет жить.
а сейчас время забабахать масочку на лицо.


так же девчонки у кого живой днев с похуделками или вы веган или сыроед, отпишитесь я вас буду читать)

20:21 

Всех людей на земле можно поделить на три категории: тех, кто не знает, кто такие сыроеды, тех, кто о них знает, и тех, кто эти самые сыроеды и есть. Тот, кто слышит о сыроедах и сыроедении впервые, может предположить, что это фанаты поедания сыра. На самом же деле это люди, предпочитающие питаться сырой пищей и призывающие всех окружающих присоединиться к ним. Зачем?

Что едят сыроеды?

Питаются только растительными продуктами, без воздействия на них пара или огня, прежде всего, фруктами и овощами. Допускаются мед и орехи. Некоторые позволяют себе употреблять в пищу натуральные молочные продукты и злаки, другие отказываются даже от этого.

Что пьют сыроеды?

Воду, только чистую воду. Разрешается пить "медовую воду": чайная ложка меда на стакан воды.

Философия сыроедения

Сыроедение можно назвать крайним проявлением вегетарианства. Сыроеды не только перестали принимать пищу животного происхождения, но и отказались жарить и варить все, что разрешено при вегетарианстве. Идеологи сыроедения утверждают, что такое питание наиболее правильно и близко к природе. Миллионы лет человек ел в основном сырые продукты, и только пару тысячелетий назад кто-то со злым умыслом изобрел приготовление пищи на огне, убивающем все полезные элементы, тем самым обрекая людей на болезни и раннюю смерть. Множество исследований доказало, что среди сыроедов меньше больных раком, нежели среди "нормальных" людей. Приверженцы сыроедения утверждают, что избавились от множества хронических, инфекционных заболеваний, нарушений обмена веществ, которыми страдали до этого чуть ли не всю жизнь. Они чувствуют себя заметно похудевшими, помолодевшими, счастливыми и планируют прожить как минимум до 150-ти лет.

Как стать сыроедом?

Это очень нелегко. Мягко говоря. Легче прыгнуть с парашютом, добиться личной встречи с президентом или выиграть в конкурсе "Ты супермодель". Потому что для этого придется изменить не только режим питания, но и сам образ жизни - заниматься воспитанием воли, противостоять нападкам и насмешкам окружающих и постоянно внушать себе: "Это нужно, это полезно, я не буду болеть, я проживу 200 лет и т.д.". Легче всего переходить на сыроедение вегетарианцам. Труднее всего - мясоедам. Некоторые становятся сыроедами после перенесенной болезни, во время которой приходилось мало есть и придерживаться строгой диеты.

Лучше отказываться от прежнего стиля в еде постепенно, последовательно сделав три шага к сыроедению. Первый шаг - исключить из меню продукты, несвойственные природе человека, т.е. никаких полуфабрикатов, пирожных, чипсов и т.п.; второй - начать готовить пищу без огня (эй, никому газовая плита не нужна? Почти задаром!). И, наконец, третий шаг - устранить стимуляцию пищей, другими словами - есть только тогда, когда наступает голод, а не за компанию, под настроение или потому что наступил обеденный перерыв. Труднее всего отказаться от мяса. Если у тебя это получилось, значит - до сыроедения рукой подать! Сначала жареное мясо замени вареным, постепенно уменьшая порцию, затем устрани его совсем из своего рациона питания. Налегай на фрукты, овощи, грызи тыквенные семечки, пей кефир, ешь йогурты.

Как составить меню?

Вот типичное меню сыроеда-натуриста:

Завтрак - 2-3 апельсина (вариант: один грейпфрут или 200 г винограда + одно яблоко или блюдечко фиников) Второй завтрак - небольшой йогурт или стакан кефира.

Обед - овощной салат: морковь + свекла + капуста, заправленные растительным маслом.

Ужин - сельдерей, редис, брюссельская капуста плюс 50 г орехов.

Допустимое "чревоугодие" на первоначальном этапе сыроедения - вареный картофель и кусочек вареного мяса на ужин. Сладости, доступные сыроеду, - сухофрукты и мед. Калорийность ежедневного меню сыроеда составляет не более 800-1200 ккал. При таком питании похудеешь непременно. Но употреблять ежедневно менее 800 ккал крайне нежелательно, разве что накануне торжественного мероприятия, предполагающего вечерние платья (а ты в свое маленькое черное платье почему-то перестала умещаться).

Что такое кризы?

Для того чтобы стать сыроедом, недостаточно прочесть эту статью и начать есть все сырое. Необходимо проконсультироваться с врачом, выяснить, не противопоказан ли тебе такой тип питания. Почитать статьи ученых-идеологов сыроедения, воспользоваться их советами. Будь готова к тому, что на пути к оздоровлению и очищению организма тебе придется преодолеть криз, и, скорее всего, не один. Из-за резкого снижения калорийности, а также из-за нехватки привычной еды, организм начнет "бастовать": могут появиться тошнота, головокружение, повышение температуры. Кстати, такие же симптомы появляются и при лечебном голодании. Это и есть криз. Сыроеды советуют не пугаться и не бросать начатое дело, а просто пережить это состояние. Тогда организм переборет недомогание, освободится от шлаков и выйдет на новый уровень оздоровления. А вот что действительно может нанести вред организму, так это "срыв" во время криза, с резким возвратом к прежней, тяжелой и высококалорийной пище.

Кому противопоказано сыроедение?

Маленьким детям и очень пожилым людям. К сыроедению желательно приобщаться не раньше 30-ти лет. Очень осторожно следует относиться к сыроедению тем, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта. Многие врачи до сих пор вообще относятся с большим недоверием к идее сыроедения. Но это не мешает другим врачам, сыроедам, искушать пациентов своим новомодным увлечением.

Несколько "но"

1. Все, что продается в городских супермаркетах, будь то фрукты, овощи, орехи или мед, с большой натяжкой можно назвать "натуральными продуктами". А жить в экологически чистом месте и выращивать овощи-фрукты в естественных условиях мало кто может себе позволить.

2. Сколько бы ни твердили сыроеды о том, что последние тысячелетия "неправильного питания" ничто по сравнению с миллионами лет "правильного", все равно кажется опасным резкий отказ от продуктов, к которым человек был приучен практически с самого рождения. Хотя на это у сыроедов тоже есть свой ответ: "А если в машину всю жизнь заливали плохое топливо, разве она сломается, если залить хорошее?"

3. Сыроед в наше время если не изгой в обществе, то уж "белая ворона" точно. Человеку в одиночку трудно отстаивать свои принципы питания. Вот если бы поменять всю индустрию производства продуктов, сделать сыроедение модным, создать новую рекламу, пропагандирующую совершенно иной образ жизни, вот тогда бы!.. Только представьте: на экране телевизора появляется почти прозрачная, но счастливая блондинка, зачерпывает чайной ложечкой мед, только что принесенный с пасеки, растворяет его в стакане с родниковой водой и радостно произносит: "Я пью это каждое утро вот уже 100 лет и поэтому выгляжу на все 100!"


Несколько "зато"

1. Зато при сыроедении похудеть гораздо легче, чем просто голодая. Так устроен организм, что, принимая лишь продукты растительного происхождения, он, с одной стороны, заполняет желудок, утоляя голод, с другой - удаляет лишние килограммы. Совет: яблочную диету не советую никому, так как от яблок еще больше хочется есть. Если уж ты решила похудеть, питаясь только фруктами, выбирай более сытные из них: бананы, персики, виноград, груши, сливы, дыню.

2. Если не быть оголтелым сыроедом и придерживаться золотой середины, имея в ежедневном рационе примерно 40% привычных продуктов и 60% фруктов-овощей-орехов-меда, организм освободится от шлаков, сбросит лишние килограммы, обретет легкость, улучшит внешний вид.

3. При сыроедении высвобождается масса времени, которое раньше тратилось на закупку и приготовление пищи.


В общем, у сыроедения есть свои несомненные плюсы и минусы, но, если честно, во время написания данной статьи перед моими глазами постоянно маячила незримая тарелка с жареной картошечкой и большим сочным куском мяса. Увы, эта незримая тарелка, став зримой, перевесила все разумные "сыроеднические" доводы о долголетии и здоровом образе жизни.

@темы: советы

16:58 

Итак, что едят сыроеды...
Овощи и зелень

Морковь, свекла, огурцы, помидоры, капуста белокочанная, капуста краснокочанная, капуста цветная, лук-порей, чеснок, лук, пекинская капуста, репа, редька, редиска, стебли и корень сельдерея, кукуруза, болгарский перец, острый перец, кабачки...
Зелень и травы

Разнообразнейший салат, базилик, петрушка, укроп, сельдерей, трава крапивы, щавель, кинза, шпинат...
Фрукты и ягоды

Яблоки, груши, бананы, абрикос, персик, арбуз, дыня, клубника, черная смородина, красная смородина, крыжовник, малина, виноград, гранат, фейхоа, инжир, слива, вишня, черешня, киви, апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, хурма...
Злаки и бобовые (размоченные или пророщенные)

Гречка (только не та, которая продается в магазине, а зеленая "живая" гречка), рожь, пшеница, овес, чечевица, маш, горох, турецкий горошек (нут), арахис, рис ...

Некоторые размалывают проросшие зерна, смешивают их с водой и едят густое сырое тесто. Или же просушивают его в дегидраторе на низкой температуре, получаются хлебцы...
Орехи, семена и сухофрукты

Семена льна, семена подсолнуха, семена тыквы, фундук, миндаль, грецкий орех, кешью (только очень трудно найти именно сырой), орехи кедровые, косточки абрикоса, курага, финики, изюм, чернослив, кунжут, мак...
Разное

Мед (некоторые едят, некоторые нет), стевия (используется в качестве подсластителя), кэроб (сырой аналог шоколада, я не видела и не пробовала, но он существует), водоросли (обычно размачивают сушеные водоросли), некоторые используют растительные масла холодного отжима, сырой соевый соус, морская соль.

@темы: советы, диета

17:11 

16:02 

2 день.

пока только зелёный чай.
со вчера отвес 800 грамм. приятно.
не знаю, буду ли есть сегодня.
_______
всё же решила поесть.
- творожная масса
- пару ложек плова
- кусочек белого шоко.
- семки
- бутеры

@темы: отвес, диета

15:22 

1 день.

завтрак: творог 0%, 2 яблока.
обед: пол хлебца с плавленным сыром, овощи из пароварки, 2 мини сардельки
ужин: бутеры с плавленным сыром.

@темы: диета

Can't believe? So, watch!

главная