Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: дюкан (список заголовков)
19:00 

1 этап. Атака Рекомендуемое кол-во дней на 1 этапе для вас : 3 дня будет 7

2 этап. Круиз Продолжительность: 49 дня.

3 этап. Закрепление Продолжительность этапа ЗАКРЕПЛЕНИЕ: 100 дней.

@темы: дюкан, диета

17:09 

дюкан 1 день. АТАКА

я сегодня прям мастер Шеф. готовлю и готовлю.
приготовила паштет из куриной печени. райская еда. давно я такого мега вкусного ничего не ела.
печеночные маффины. есть можно. вкусно, но паштет лучше.
чизкейк в духовке.

больше сегодня не буду куховарить. все сыты и довольны.

и так за сегодня было съедено:
3 печеночных маффина с йогуртовым соусом.
1 йогурт низкокал.
паштет
запеканка

выпито:
вода
кофе с молоком
молоко 1.5%
чай

@темы: диета, дюкан

23:48 

Норвежский блинчик.

Время подготовки: 15 минут • Время приготовления: 10 минут - 4 порции
Начинка для блинчика:
• 100 г копченой семги
Ингредиенты для теста :
• 1 столовая ложка пшеничных отрубей
• 2 столовые ложки овсяных отрубей
• 5 столовых ложек обезжиренного молока
• 1 яйцо
Ингредиенты для соуса:
• 100 гр тертых крабовых палочек
• 100 мл обезжиренного молока
• ½ столовой ложки кукурузного крахмала
• зелень (укроп)
• соль, перец
Подготовка соуса: смешать молоко с кукурузным крахмалом. Подогреть несколько минут на слабом огне, помешивая, до сгущения. Добавить соль, перец и зелень. Затем добавить 100 г тертых крабовых палочек, все перемешать.
Блинчик : Смешать в миске пшеничные отруби, овсяные отруби, молоко и яйцо. Смазать сковородку капелькой масла и растереть бумажным полотенцем. Жарить как тонкий блинчик с двух сторон. Положить в тарелку, смело смазать соусом, затем добавить нарезанной копченой семги и загнуть края блинчика.


@темы: дюкан, низкокалорийные рецепты

20:47 

дюкан 2 день. АТАКА

отвес в 500 грамм оО. у меня такого давно не было, даже на голоде. есть снова смысл жить.
сегодня я первый раз позавтракала перед работой, я себе никогда не позволяла такой роскоши. знаю, что завтрак один из важных,
но я из тех, кто лучше больше поспит и накраситься, чем покушает.
из нового что готовила так это рыбные кексики. нямка. правда заебалась пока почистила от косточек и чешуи, но результат того стоил. в след раз просто надо рыбу без косточек.
купила пепси лайт, хочу сделать мармелад по дюкану. но уже не сегодня.
так же я любитель сосисок, поэтому как только нашла рецепт домашних и невредных сосисок, тут же записала в план.
сегодня сделаю заготовки, если не поленюсь и на долго хватит)

меню второго дня:
утро (7:30) :
- пару ложек паштета
- 1 яйцо. (я очень люблю жареные яйца, но не позволяю себе их есть, а вот сегодня попробовала и в фолге запекла в духовке. вкусно. и этот божественный жидковатый желток ахаха)

на работе (в часов 11):
- йогурт 1% без добавок.

обед ( 16:30):
- оставшийся вчерашний кусок запеканки.
- 1 печеночный маффин

ужин(18:00)
- 4 мини рыбных кекса (оооочень вкусные)
- жидкий творог 0 %

выпито:
- вода
- молоко 1.5%
- чай
- молокочай
- пепси лайт

@темы: диета, дюкан

13:19 

дюкан 3 день. АТАКА

оооо уже 3й. и выходной)))))))))) настроение хорошее, как солнышко за окном.
пока мне лень что-то готовить.
_______
всё же преодолела лень, приготовила сосиски, мороженное ванильное и опять желейки. сосиски вкусные, мороженное не знаю,
завтра узнаю. по весам я худею. странно то, что по дюкану у меня отвесы но объемы не худеют, может конечно это приближающие кд.
а вот на голоде нет отвеса, зато уменьшаюсь по объемам.
и мне до сих пор не привезли отруби. дюкану отсижу, а их так и не привезут ахаха.
зато во вторник получу крутые формочки силиконовые. для выпечки и для мороженного.


завтрак:
- желейка из пепси лайт (вкусная)
- салат из яиц и крабовых палочек.
- 1 мини кекс из рыбы

обед:
- три дюкано сосиски. ( часа 2 заготовки делала. получилось 24 штуки. надеюсь на неделю хватит)
- бульон
- несколько крабовых палочек

ужин:

жидкий творог
2 йогурта по 100 грамм
бульон


питье:
- вода
- пепси лайт
- чай
- молоко

@темы: диета, дюкан

23:27 

дюкан 4 день. АТАКА

наконец-то я дома. шоппинг - кафе - фильм - квн... столько всего на каблуках по всему городу. устала.
сегодня ничего не готовила, так как проснулась и сразу в город.

утро:
- желе из колы
- замороженный йогурт
- мороженное по дюкану

обед (в городе):
- панакота (фрукты не ела, но из-за того что там сливки, мини отклон от диета буду считать)
- йогурт 1.5%

ужин:
- желейка
- 3 мини сосиски по дюкану
- мороженное по дюкану
- 2 ложки паштета

выпито:
- чай
- зеленый вода
- облепиховый чай
- пепси лайт

@темы: диета, дюкан

15:13 

дюкан 5 день. АТАКА

люблю понедельники за то, что это мой выходной на работе.
сегодня у меня вкусный день такой. приготовила бульон, запекла куриные ножки без шкурок, готовлю панакоту.
еще думаю сделать крабовые палочки с творогом и чесноком. но то может позже)
ночью иду на вечеринку, но пить не буду, так как в 7 утра на работу.

завтрак:
- докушала своё дю мороженное.

обед:
- крабовые палочки
- бульон
- 2 ножки куриные запеченные


ужин:
- дю панакота (нямка)
- бульон
- пол стакана молока с отрубями
- йогурт


питьё:
- вода
- молоко
- чай

_____________________

всё закончила до пол 6. на ночь убегаю в бар, даже там не буду отклоняться. кофе или чай закажу, и с кальяном нормально будет.
на завтра большие планы, ведь отруби уже есть.

@темы: отвес, дюкан, диета

19:18 

ура - ура УРАААААА пришла моя посылка с:
- овсяные отруби
- пшеничные отруби
- сухое обезжиренное молоко
- нежирное какао
- разные вкусовые добавки (вишня, клубника, шоколад, лесной орех, карамель)

я теперь полноценно смогу сидеть на диете.

@темы: диета, дюкан

15:45 

горячие крабовые рулетики в "кляре"

Ингредиенты:
крабовые палочки (которые раскручиваются)
сыр обезжиренный или пониженной жирности
зелень укроп,петрушка,зеленый лук
яйцо 1 шт
гранулированный или молотый чеснок

Приготовление:
делаем начинку-тертый сыр и резанная зелень
в раскрученную крабовую палочку кладем немного начинки,закручиваем ее.
Кляр-одно яйцо взбиваем с солью и гранулированным чесноком. Обмакиваем готовую крабовую палочку в кляр и на горячую сковороду по минутке на каждой стороне.
Очень нежно и вкусно, кушать лучше теплыми.
Экспериментировала с кляром, если использовать отруби-совсем не то,грубят, а так нежнейшая закуска)

читать дальше

@темы: низкокалорийные рецепты, дюкан

18:13 

молочные желейки

очень вкусно и просто.

800 мл. 1.5% молока подогреть и растворить в нём 50 г. желатина+ванилин+14 таб. сах. зама.
Силиконовые формочки притрусить корицей,залить нашу смесь и поставить в холодильник на пару часиков.
При подаче посыпать жареным кунжутом! ( но дюкановцам не надо)
читать дальше

@темы: низкокалорийные рецепты, дюкан

18:16 

2 белка,
1 желток,
2 ст.ложки отрубей
150-200 гр мягкого творожка 0%
Ванилин,корица,разрыхлитель,сахзам по вкусу.

Взбить венчиком белки, добавить желток и специи с сахзамом, перемешать, добавить отруби, вымешать. Добавить творог и разрыхлитель на кончике ножа. Тесто выложить в силиконовую форму(можно взять,как у меня,а можно и разные маленькие формочки), заполняем на 3/4. Ставим в разогретую духовку и выпекаем примерно 30-35 минут.

читать дальше


________________________
сейчас как раз в духовке)

@темы: дюкан, низкокалорийные рецепты

18:43 

дюкан 6 день. АТАКА

ого уже 6 день. предпоследний из атаки. всю ночь не спала, еще и отработала сегодня. устала.
хватило сил сделать молочные желейки, а пока что-то не особо хочется готовить.
еще наконец-то пришли кд.
_________
всё же решила поднять свою Ж и сходить в магазин и заняться готовкой. приготовила молочные желейки, что-то типа кекса, и тушу куриные сердечки с приправами и зеленым луком.

завтрак:
- 3 мини сосиски ( всё же я очень рада, что нашла рецепт и приготовила их)

обед:
- панакота (сделаю завтра еще ммммм)
- 3 мини сосиски
- йогурт 1%
- крабовые палочки

ужин:
- тушеные сердечки с зеленым луком.
- кекс
- жидкий творог
- желейки


выпито:
- кофе с молоком
- вода
- чай
запись создана: 26.02.2013 в 16:09

@темы: диета, дюкан, привес

17:32 

дюкан 7 день. АТАКА

отчет за вчера. не было времени и сил зайти отписаться. у меня сейчас кд и я не взвешиваюсь.

вчера было съедено:

утро:
- омлет с мидиями и крабовыми палочками.

обед:
- крабовые палочки
- печеньки мадлен ( все же вкус отрубей для меня непривычен)

ужин:
- опять крабовые палочки
- потушила говядину с луком
- йогурт

питье:
- вода
- кофе с молоком
- чай

@темы: диета, дюкан

17:35 

дюкан 8 день. КРУИЗ

новый этап. УРА. решила делать чередование 3:3. добавились овощи и я сегодня куховарю. приготовила шоко конфеты по дюкану это мммммммммм. попробуйте обязательно. сейчас готовлю рагу, в планах тыквенный чизкейк.


завтрак:
- шоколадные кофетки по дюкану
- несколько черри помидорок

обед:
- куриная шинка
- крабовые палочки

2й обед:
- йогурт

ужин:
- рагу
- жидкий творог

выпито:
- чай
- кола

@темы: диета, дюкан

18:54 

дюкан 9 и 10 день. КРУИЗ

последний из БО (это за позавчера и вчера отчет)

9 день:

Завтрак: вареное яйцо
3 мини дюкано сосиски

на работе:
йогурт

обед: тыквенный чизкейк
крабовые палочки.

ужин:
кусочек говядины в духовке
капустный пирог.

10 день

завтрак:
дюкановские шоко конфетки
капустный пирог
крабовые палочки

обед: курица с грибами
салат яйцо с креветками

ужин: Не было.

@темы: отвес, дюкан, диета

19:05 

дюкан 11 день. КРУИЗ

а теперь про сегодня. боже мой, уже аж 11 день диеты. время куда же ты так быстро летишь? а,ну да, к моей красиво фигуре. последние дни затусила, и отписываться не было времени. еще не было дня, чтобы я пожалела про дюкана и что села на нее, а не на свои любимые моно диетки. кд уже прошли, аппетит заметно снизился, ем мало, вчера вообще ужин пропустила.
объемы ушли, но на весы еще не становилась. обещаю, что на 14 день взвешусь.
единственное, что мне жутко не нравится, так это выпечка из отрубей, мне легче их так с молоком или йогуртом кушать. а выпечка прям крахмалом отдаёт, но моим нормально, кушают.
съездила в магазин, купила йогурт 0%, рыбу, крабопалочки, курицу, молочку.
впереди снова 3, уже 2.5 белковых дней. сегодня не знаю еще, что приготовить, пока в планах рыбка дорада запеченная и может спеку что-то их кукурузного крохмала, без отрубей. и конфетки можно было бы.

завтрак:
- два яйца с крабовыми палочками.

обед:
- крабовые палочки

ужин:

- дю рулет
- конфетки
- кусочек рыбки

выпито:
- чай
- вода
- кофе

@темы: отвес, дюкан, диета

19:58 

дюкан 12 день. КРУИЗ

где же мой аппетит? насильно пихаю еду, только потому что в книге ясно написано "не пропускать", а то обменка начнет шалить,
а так как она у меня многое пережила, что делать - ем. боже, как же болит голова. плюс нашла себе увлечение новое, сижу вышиваю крестиком свинку ахаха и смотрю 3й сезон секса в БГ. ничего не готовила, но надо бы поднять свой зад и котлетки рыбные приготовить.


завтрак:
- йогурт
- жидкий творог


обед:
- крабовые палочки
- жидкий творог
- кусочек рыбки

ужин:
- котлетки рыбные

выпито:
- вода
- кофе с молоком
- молоко с отрубями

@темы: дюкан, диета

20:46 

дюкан 13 день. КРУИЗ

мне лень что-то писать, скажу, если еще не говорила, за почти две недели с лица ушли все прыщики и кожа ооочень очистилась и такая нежная. мне очень нравится, что вся та пища, что была любимой и вредной, я теперь готовлю сама, без всяких углеводов, хим добавок и прочей гадости. всё вкусненько и кожа в отличном состоянии.

завтрак:
- йогурт

на работе:
- йогурт

обед:
- рыбные котлеты
- куриный паштет
- бульон

перед ужином:
- жидкий творог

ужин:
- дюкановские шоколадные конфетки
- йогурт
- крабовые палки


выпито:
- вода
- кофе с молоком
- чай

@темы: отвес, дюкан, диета

Can't believe? So, watch!

главная