[ano_lose]

Что можно покупать, когда худеешь.

Молочные продукты:
- нежирные йогурты без сахара,
- нежирные твердые, мягкие сыры и сырные пасты,
- нежирная сметана,
-ломтики обработанного нежирного сыра,
- паста нежирная, заменяющая масло и маргарин,
- снятое молоко.

Консервированные продукты:
- помидоры,
- лосось, кета, тунец, скумбрия в собственном соку,
- несладкая кукуруза и печеная фасоль с малым содержанием сахара,
- нут и фасоль, без замачивания,
- фрукты в собственном соку,
- супы овощные.

Бакалейные продукты:
- сухофрукты,
- коричневый рис,
- макароны из твердых сортов пшеницы или цельного зерна,
- мука из цельных зерен.

Сухие завтраки:
- мюсли без сахара,
- отруби,
- нутригрейн,
- грейп натс.

Приправы:
- салатная заправка без масла,
- уксусно-масляная заправка,
- низкокалорийный майонез и крем-салат,
- низкокалорийная заправка для морепродуктов.

Напитки:
- кофе без кофеина,
- минеральная вода, желательно без газа,
- фруктовые и травяные чаи,
- овощные соки (фруктовые соки стоит избегать, так как они содержат большое количество фруктового сахара),
- имбирный эль.

Основной прием пищи:
- кусочки курицы без кожи,
- замороженные блюда с известным количеством калорий,
- рыба без теста и без соуса,
- креветки и мидии,
- замороженные овощи,
- скумбрия перченая или с горчицей.

@темы: советы

Comments

[Не жрать]

а почему кофе без кофеина?

[Котик Компотик]

А как же сырые фрукты и овощи?

[ano_lose]

Котик Компотик,

А как же сырые фрукты и овощи?

это само собой.

а почему кофе без кофеина?

читала, что на диетах вообще лучше без кофе, а любителям пить без кофеина.

[Не жрать]

В кофе кофеина меньше, чем в зеленом чае. Главное не перебарщивать с ним, т.к. давление может начать скакать, особенно у тех, кто на диетах сидит. А в целом можно, без проблем.

[stja:rna]

сухофрукты и фруктовые консервы можно, а соки - нет?..

кстати, в консервах, заправках и сырах слишком много соли -это было первое, что я сократила до минимума.

а что такое снятое молоко и обработанный сыр?