понедельник, 18 марта 2013
минус 2 кг. ура ура.
понедельник, 11 марта 2013
я снова тут. дюкана отсидела 14 дней, как и хотела.
теперь то голод, то мало жру.
хотела посидеть на офигенной, но что-то не по настроению она.
теперь то голод, то мало жру.
хотела посидеть на офигенной, но что-то не по настроению она.
вторник, 05 марта 2013
мне безумно хочется голода. и чувство это, но я почему-то очень боюсь психологически.
мне лень что-то писать, скажу, если еще не говорила, за почти две недели с лица ушли все прыщики и кожа ооочень очистилась и такая нежная. мне очень нравится, что вся та пища, что была любимой и вредной, я теперь готовлю сама, без всяких углеводов, хим добавок и прочей гадости. всё вкусненько и кожа в отличном состоянии.
завтрак:
- йогурт
на работе:
- йогурт
обед:
- рыбные котлеты
- куриный паштет
- бульон
перед ужином:
- жидкий творог
ужин:
- дюкановские шоколадные конфетки
- йогурт
- крабовые палки
выпито:
- вода
- кофе с молоком
- чай
завтрак:
- йогурт
на работе:
- йогурт
обед:
- рыбные котлеты
- куриный паштет
- бульон
перед ужином:
- жидкий творог
ужин:
- дюкановские шоколадные конфетки
- йогурт
- крабовые палки
выпито:
- вода
- кофе с молоком
- чай
понедельник, 04 марта 2013
где же мой аппетит? насильно пихаю еду, только потому что в книге ясно написано "не пропускать", а то обменка начнет шалить,
а так как она у меня многое пережила, что делать - ем. боже, как же болит голова. плюс нашла себе увлечение новое, сижу вышиваю крестиком свинку ахаха и смотрю 3й сезон секса в БГ. ничего не готовила, но надо бы поднять свой зад и котлетки рыбные приготовить.
завтрак:
- йогурт
- жидкий творог
обед:
- крабовые палочки
- жидкий творог
- кусочек рыбки
ужин:
- котлетки рыбные
выпито:
- вода
- кофе с молоком
- молоко с отрубями
а так как она у меня многое пережила, что делать - ем. боже, как же болит голова. плюс нашла себе увлечение новое, сижу вышиваю крестиком свинку ахаха и смотрю 3й сезон секса в БГ. ничего не готовила, но надо бы поднять свой зад и котлетки рыбные приготовить.
завтрак:
- йогурт
- жидкий творог
обед:
- крабовые палочки
- жидкий творог
- кусочек рыбки
ужин:
- котлетки рыбные
выпито:
- вода
- кофе с молоком
- молоко с отрубями
воскресенье, 03 марта 2013
а теперь про сегодня. боже мой, уже аж 11 день диеты. время куда же ты так быстро летишь? а,ну да, к моей красиво фигуре. последние дни затусила, и отписываться не было времени. еще не было дня, чтобы я пожалела про дюкана и что села на нее, а не на свои любимые моно диетки. кд уже прошли, аппетит заметно снизился, ем мало, вчера вообще ужин пропустила.
объемы ушли, но на весы еще не становилась. обещаю, что на 14 день взвешусь.
единственное, что мне жутко не нравится, так это выпечка из отрубей, мне легче их так с молоком или йогуртом кушать. а выпечка прям крахмалом отдаёт, но моим нормально, кушают.
съездила в магазин, купила йогурт 0%, рыбу, крабопалочки, курицу, молочку.
впереди снова 3, уже 2.5 белковых дней. сегодня не знаю еще, что приготовить, пока в планах рыбка дорада запеченная и может спеку что-то их кукурузного крохмала, без отрубей. и конфетки можно было бы.
завтрак:
- два яйца с крабовыми палочками.
обед:
- крабовые палочки
ужин:
- дю рулет
- конфетки
- кусочек рыбки
выпито:
- чай
- вода
- кофе
объемы ушли, но на весы еще не становилась. обещаю, что на 14 день взвешусь.
единственное, что мне жутко не нравится, так это выпечка из отрубей, мне легче их так с молоком или йогуртом кушать. а выпечка прям крахмалом отдаёт, но моим нормально, кушают.
съездила в магазин, купила йогурт 0%, рыбу, крабопалочки, курицу, молочку.
впереди снова 3, уже 2.5 белковых дней. сегодня не знаю еще, что приготовить, пока в планах рыбка дорада запеченная и может спеку что-то их кукурузного крохмала, без отрубей. и конфетки можно было бы.
завтрак:
- два яйца с крабовыми палочками.
обед:
- крабовые палочки
ужин:
- дю рулет
- конфетки
- кусочек рыбки
выпито:
- чай
- вода
- кофе
последний из БО (это за позавчера и вчера отчет)
9 день:
Завтрак: вареное яйцо
3 мини дюкано сосиски
на работе:
йогурт
обед: тыквенный чизкейк
крабовые палочки.
ужин:
кусочек говядины в духовке
капустный пирог.
10 день
завтрак:
дюкановские шоко конфетки
капустный пирог
крабовые палочки
обед: курица с грибами
салат яйцо с креветками
ужин: Не было.
9 день:
Завтрак: вареное яйцо
3 мини дюкано сосиски
на работе:
йогурт
обед: тыквенный чизкейк
крабовые палочки.
ужин:
кусочек говядины в духовке
капустный пирог.
10 день
завтрак:
дюкановские шоко конфетки
капустный пирог
крабовые палочки
обед: курица с грибами
салат яйцо с креветками
ужин: Не было.
привет)
я снова тут, чуть позже отпишусь о меню и самочувствии.
как ваши дела? как успехи?
всем хорошего настроения.
я снова тут, чуть позже отпишусь о меню и самочувствии.
как ваши дела? как успехи?
всем хорошего настроения.
четверг, 28 февраля 2013
новый этап. УРА. решила делать чередование 3:3. добавились овощи и я сегодня куховарю. приготовила шоко конфеты по дюкану это мммммммммм. попробуйте обязательно. сейчас готовлю рагу, в планах тыквенный чизкейк.
завтрак:
- шоколадные кофетки по дюкану
- несколько черри помидорок
обед:
- куриная шинка
- крабовые палочки
2й обед:
- йогурт
ужин:
- рагу
- жидкий творог
выпито:
- чай
- кола
завтрак:
- шоколадные кофетки по дюкану
- несколько черри помидорок
обед:
- куриная шинка
- крабовые палочки
2й обед:
- йогурт
ужин:
- рагу
- жидкий творог
выпито:
- чай
- кола
отчет за вчера. не было времени и сил зайти отписаться. у меня сейчас кд и я не взвешиваюсь.
вчера было съедено:
утро:
- омлет с мидиями и крабовыми палочками.
обед:
- крабовые палочки
- печеньки мадлен ( все же вкус отрубей для меня непривычен)
ужин:
- опять крабовые палочки
- потушила говядину с луком
- йогурт
питье:
- вода
- кофе с молоком
- чай
вчера было съедено:
утро:
- омлет с мидиями и крабовыми палочками.
обед:
- крабовые палочки
- печеньки мадлен ( все же вкус отрубей для меня непривычен)
ужин:
- опять крабовые палочки
- потушила говядину с луком
- йогурт
питье:
- вода
- кофе с молоком
- чай
вторник, 26 февраля 2013
ого уже 6 день. предпоследний из атаки. всю ночь не спала, еще и отработала сегодня. устала.
хватило сил сделать молочные желейки, а пока что-то не особо хочется готовить.
еще наконец-то пришли кд.
_________
всё же решила поднять свою Ж и сходить в магазин и заняться готовкой. приготовила молочные желейки, что-то типа кекса, и тушу куриные сердечки с приправами и зеленым луком.
завтрак:
- 3 мини сосиски ( всё же я очень рада, что нашла рецепт и приготовила их)
обед:
- панакота (сделаю завтра еще ммммм)
- 3 мини сосиски
- йогурт 1%
- крабовые палочки
ужин:
- тушеные сердечки с зеленым луком.
- кекс
- жидкий творог
- желейки
выпито:
- кофе с молоком
- вода
- чай
хватило сил сделать молочные желейки, а пока что-то не особо хочется готовить.
еще наконец-то пришли кд.
_________
всё же решила поднять свою Ж и сходить в магазин и заняться готовкой. приготовила молочные желейки, что-то типа кекса, и тушу куриные сердечки с приправами и зеленым луком.
завтрак:
- 3 мини сосиски ( всё же я очень рада, что нашла рецепт и приготовила их)
обед:
- панакота (сделаю завтра еще ммммм)
- 3 мини сосиски
- йогурт 1%
- крабовые палочки
ужин:
- тушеные сердечки с зеленым луком.
- кекс
- жидкий творог
- желейки
выпито:
- кофе с молоком
- вода
- чай
2 белка,
1 желток,
2 ст.ложки отрубей
150-200 гр мягкого творожка 0%
Ванилин,корица,разрыхлитель,сахзам по вкусу.
Взбить венчиком белки, добавить желток и специи с сахзамом, перемешать, добавить отруби, вымешать. Добавить творог и разрыхлитель на кончике ножа. Тесто выложить в силиконовую форму(можно взять,как у меня,а можно и разные маленькие формочки), заполняем на 3/4. Ставим в разогретую духовку и выпекаем примерно 30-35 минут.
читать дальше
________________________
сейчас как раз в духовке)
1 желток,
2 ст.ложки отрубей
150-200 гр мягкого творожка 0%
Ванилин,корица,разрыхлитель,сахзам по вкусу.
Взбить венчиком белки, добавить желток и специи с сахзамом, перемешать, добавить отруби, вымешать. Добавить творог и разрыхлитель на кончике ножа. Тесто выложить в силиконовую форму(можно взять,как у меня,а можно и разные маленькие формочки), заполняем на 3/4. Ставим в разогретую духовку и выпекаем примерно 30-35 минут.
читать дальше
________________________
сейчас как раз в духовке)
очень вкусно и просто.
800 мл. 1.5% молока подогреть и растворить в нём 50 г. желатина+ванилин+14 таб. сах. зама.
Силиконовые формочки притрусить корицей,залить нашу смесь и поставить в холодильник на пару часиков.
При подаче посыпать жареным кунжутом! ( но дюкановцам не надо)
читать дальше
800 мл. 1.5% молока подогреть и растворить в нём 50 г. желатина+ванилин+14 таб. сах. зама.
Силиконовые формочки притрусить корицей,залить нашу смесь и поставить в холодильник на пару часиков.
При подаче посыпать жареным кунжутом! ( но дюкановцам не надо)
читать дальше
15:50
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Ингредиенты:
крабовые палочки (которые раскручиваются)
сыр обезжиренный или пониженной жирности
зелень укроп,петрушка,зеленый лук
яйцо 1 шт
гранулированный или молотый чеснок
Приготовление:
делаем начинку-тертый сыр и резанная зелень
в раскрученную крабовую палочку кладем немного начинки,закручиваем ее.
Кляр-одно яйцо взбиваем с солью и гранулированным чесноком. Обмакиваем готовую крабовую палочку в кляр и на горячую сковороду по минутке на каждой стороне.
Очень нежно и вкусно, кушать лучше теплыми.
Экспериментировала с кляром, если использовать отруби-совсем не то,грубят, а так нежнейшая закуска)
читать дальше
крабовые палочки (которые раскручиваются)
сыр обезжиренный или пониженной жирности
зелень укроп,петрушка,зеленый лук
яйцо 1 шт
гранулированный или молотый чеснок
Приготовление:
делаем начинку-тертый сыр и резанная зелень
в раскрученную крабовую палочку кладем немного начинки,закручиваем ее.
Кляр-одно яйцо взбиваем с солью и гранулированным чесноком. Обмакиваем готовую крабовую палочку в кляр и на горячую сковороду по минутке на каждой стороне.
Очень нежно и вкусно, кушать лучше теплыми.
Экспериментировала с кляром, если использовать отруби-совсем не то,грубят, а так нежнейшая закуска)
читать дальше
понедельник, 25 февраля 2013
ура - ура УРАААААА пришла моя посылка с:
- овсяные отруби
- пшеничные отруби
- сухое обезжиренное молоко
- нежирное какао
- разные вкусовые добавки (вишня, клубника, шоколад, лесной орех, карамель)
я теперь полноценно смогу сидеть на диете.
- овсяные отруби
- пшеничные отруби
- сухое обезжиренное молоко
- нежирное какао
- разные вкусовые добавки (вишня, клубника, шоколад, лесной орех, карамель)
я теперь полноценно смогу сидеть на диете.
люблю понедельники за то, что это мой выходной на работе.
сегодня у меня вкусный день такой. приготовила бульон, запекла куриные ножки без шкурок, готовлю панакоту.
еще думаю сделать крабовые палочки с творогом и чесноком. но то может позже)
ночью иду на вечеринку, но пить не буду, так как в 7 утра на работу.
завтрак:
- докушала своё дю мороженное.
обед:
- крабовые палочки
- бульон
- 2 ножки куриные запеченные
ужин:
- дю панакота (нямка)
- бульон
- пол стакана молока с отрубями
- йогурт
питьё:
- вода
- молоко
- чай
_____________________
всё закончила до пол 6. на ночь убегаю в бар, даже там не буду отклоняться. кофе или чай закажу, и с кальяном нормально будет.
на завтра большие планы, ведь отруби уже есть.
сегодня у меня вкусный день такой. приготовила бульон, запекла куриные ножки без шкурок, готовлю панакоту.
еще думаю сделать крабовые палочки с творогом и чесноком. но то может позже)
ночью иду на вечеринку, но пить не буду, так как в 7 утра на работу.
завтрак:
- докушала своё дю мороженное.
обед:
- крабовые палочки
- бульон
- 2 ножки куриные запеченные
ужин:
- дю панакота (нямка)
- бульон
- пол стакана молока с отрубями
- йогурт
питьё:
- вода
- молоко
- чай
_____________________
всё закончила до пол 6. на ночь убегаю в бар, даже там не буду отклоняться. кофе или чай закажу, и с кальяном нормально будет.
на завтра большие планы, ведь отруби уже есть.
воскресенье, 24 февраля 2013
наконец-то я дома. шоппинг - кафе - фильм - квн... столько всего на каблуках по всему городу. устала.
сегодня ничего не готовила, так как проснулась и сразу в город.
утро:
- желе из колы
- замороженный йогурт
- мороженное по дюкану
обед (в городе):
- панакота (фрукты не ела, но из-за того что там сливки, мини отклон от диета буду считать)
- йогурт 1.5%
ужин:
- желейка
- 3 мини сосиски по дюкану
- мороженное по дюкану
- 2 ложки паштета
выпито:
- чай
- зеленый вода
- облепиховый чай
- пепси лайт
сегодня ничего не готовила, так как проснулась и сразу в город.
утро:
- желе из колы
- замороженный йогурт
- мороженное по дюкану
обед (в городе):
- панакота (фрукты не ела, но из-за того что там сливки, мини отклон от диета буду считать)
- йогурт 1.5%
ужин:
- желейка
- 3 мини сосиски по дюкану
- мороженное по дюкану
- 2 ложки паштета
выпито:
- чай
- зеленый вода
- облепиховый чай
- пепси лайт
суббота, 23 февраля 2013
оооо уже 3й. и выходной)))))))))) настроение хорошее, как солнышко за окном.
пока мне лень что-то готовить.
_______
всё же преодолела лень, приготовила сосиски, мороженное ванильное и опять желейки. сосиски вкусные, мороженное не знаю,
завтра узнаю. по весам я худею. странно то, что по дюкану у меня отвесы но объемы не худеют, может конечно это приближающие кд.
а вот на голоде нет отвеса, зато уменьшаюсь по объемам.
и мне до сих пор не привезли отруби. дюкану отсижу, а их так и не привезут ахаха.
зато во вторник получу крутые формочки силиконовые. для выпечки и для мороженного.
завтрак:
- желейка из пепси лайт (вкусная)
- салат из яиц и крабовых палочек.
- 1 мини кекс из рыбы
обед:
- три дюкано сосиски. ( часа 2 заготовки делала. получилось 24 штуки. надеюсь на неделю хватит)
- бульон
- несколько крабовых палочек
ужин:
жидкий творог
2 йогурта по 100 грамм
бульон
питье:
- вода
- пепси лайт
- чай
- молоко
пока мне лень что-то готовить.
_______
всё же преодолела лень, приготовила сосиски, мороженное ванильное и опять желейки. сосиски вкусные, мороженное не знаю,
завтра узнаю. по весам я худею. странно то, что по дюкану у меня отвесы но объемы не худеют, может конечно это приближающие кд.
а вот на голоде нет отвеса, зато уменьшаюсь по объемам.
и мне до сих пор не привезли отруби. дюкану отсижу, а их так и не привезут ахаха.
зато во вторник получу крутые формочки силиконовые. для выпечки и для мороженного.
завтрак:
- желейка из пепси лайт (вкусная)
- салат из яиц и крабовых палочек.
- 1 мини кекс из рыбы
обед:
- три дюкано сосиски. ( часа 2 заготовки делала. получилось 24 штуки. надеюсь на неделю хватит)
- бульон
- несколько крабовых палочек
ужин:
жидкий творог
2 йогурта по 100 грамм
бульон
питье:
- вода
- пепси лайт
- чай
- молоко
пятница, 22 февраля 2013
отвес в 500 грамм оО. у меня такого давно не было, даже на голоде. есть снова смысл жить.
сегодня я первый раз позавтракала перед работой, я себе никогда не позволяла такой роскоши. знаю, что завтрак один из важных,
но я из тех, кто лучше больше поспит и накраситься, чем покушает.
из нового что готовила так это рыбные кексики. нямка. правдазаебалась пока почистила от косточек и чешуи, но результат того стоил. в след раз просто надо рыбу без косточек.
купила пепси лайт, хочу сделать мармелад по дюкану. но уже не сегодня.
так же я любитель сосисок, поэтому как только нашла рецепт домашних и невредных сосисок, тут же записала в план.
сегодня сделаю заготовки, если не поленюсь и на долго хватит)
меню второго дня:
утро (7:30) :
- пару ложек паштета
- 1 яйцо. (я очень люблю жареные яйца, но не позволяю себе их есть, а вот сегодня попробовала и в фолге запекла в духовке. вкусно. и этот божественный жидковатый желток ахаха)
на работе (в часов 11):
- йогурт 1% без добавок.
обед ( 16:30):
- оставшийся вчерашний кусок запеканки.
- 1 печеночный маффин
ужин(18:00)
- 4 мини рыбных кекса (оооочень вкусные)
- жидкий творог 0 %
выпито:
- вода
- молоко 1.5%
- чай
- молокочай
- пепси лайт
сегодня я первый раз позавтракала перед работой, я себе никогда не позволяла такой роскоши. знаю, что завтрак один из важных,
но я из тех, кто лучше больше поспит и накраситься, чем покушает.
из нового что готовила так это рыбные кексики. нямка. правда
купила пепси лайт, хочу сделать мармелад по дюкану. но уже не сегодня.
так же я любитель сосисок, поэтому как только нашла рецепт домашних и невредных сосисок, тут же записала в план.
сегодня сделаю заготовки, если не поленюсь и на долго хватит)
меню второго дня:
утро (7:30) :
- пару ложек паштета
- 1 яйцо. (я очень люблю жареные яйца, но не позволяю себе их есть, а вот сегодня попробовала и в фолге запекла в духовке. вкусно. и этот божественный жидковатый желток ахаха)
- йогурт 1% без добавок.
- оставшийся вчерашний кусок запеканки.
- 1 печеночный маффин
ужин(18:00)
- 4 мини рыбных кекса (оооочень вкусные)
- жидкий творог 0 %
выпито:
- вода
- молоко 1.5%
- чай
- молокочай
- пепси лайт